当他第二天醒来的时候，并没有现躺在沙上面呼呼大睡的巴顿。而乔雷则依然是在厨房内忙碌着，不可否认乔雷的确是一个非常勤快的生活助理。
俞亮和乔雷打了一个招呼之后，直接出了家门，开始晨跑。
等等
俞亮刚刚跑了一小段距离，就听到了喊声。
回头一看，现巴顿将乱糟糟的头绑了起来，穿着一身运动服朝着他跑了过来。除了身上散着淡淡的酒气，眼睛有些惺忪，脸色有些憔悴之外，巴顿看上去和以前还真的有点不一样。
俞亮看着巴顿的架势就是要和自己一起晨跑了。
他每天早上十公里，他不知道巴顿能不能坚持下来，所以带着询问的口气问道：跑步
耶我想看看你的日常训练是怎么安排的
巴顿说完就示意俞亮在前面跑步。
为了照顾巴顿，俞亮跑步的度不是很快，可是即便是这样跑了差不多三千米左右的时候，巴顿就坚持不下来了。
停停停
俞亮看着巴顿气喘吁吁的样子，立刻放慢了自己的脚步，但是并没有完全停下来。
不行的话，不要勉强我还有一大半的距离没有跑
每天早晨跑十公里，俞亮都有了一定的距离概念和时间概念，基本上都会在一个小时左右完成。
不不，你应该先听我说
站在那里喘了几口气之后，巴顿开始慢走。
你每天早晨都是这样跑的吗
对啊
不，这样的跑步方式并不适合你
那要怎么跑呢
俞亮有些好奇的看着巴顿，跑步不都是这么跑的吗
慢跑是一项有氧运动，而且你本身的耐力就非常的出色，这样的跑步方式并不能够对你有所提升
说道这里的时候，巴顿走到了路边，直接坐到了一块大石头上。
俞亮看着巴顿停了下来，也就没有继续向前跑了，他现在最想知道的就是巴顿说的跑步方式。
两种跑步方式对你的度和冲刺能力有所提升第一个就是间歇跑，他能够提升你的度和你的冲刺能力，但是这要借助一种设备，到时候我会叫船长那个家伙给你搞一套的第二个就是变跑，他既能够提升你的肌肉力量，同时还能够维持你高奔跑的能力
间歇跑和变跑，通过字面俞亮也能够了解一个大概的意思。不过他不了解这两种训练方法有多大的强度，听说能够提高自己的度和冲刺能力，以及维持高奔跑的能力，俞亮就期待了起来。
那我们现在能够练什么
恩刚刚跑了差不多三公里，也算是热了一个身你百米度多少
13秒
很好，现在用你最快的度跑四百米
巴顿站了起来，看了一下，你先等一下然后跑到了一棵大树前，对着自己的手表看了一下，然后对着俞亮喊道：用你最快的度
听着巴顿的喊声，俞亮立刻就以自己最快的度冲了过去。
gd72秒，不错来吧，继续现在慢跑
在慢跑了三百多米之后，又一次用最快的度跑了大概四百米的样子。
如此反复跑了十次之后，俞亮和巴顿才回到了家中。
可是俞亮并没有感觉到任何的变化，和平时慢跑下来的感觉没有什么两样，这样真的有用吗
嗨伙计，这是全世界长短跑运动员的训练方式，你说值得怀疑吗
说完巴顿也不顾身上的汗水就直接躺在沙上面。
俞亮本来准备制止的，可是看着巴顿气喘吁吁的样子，就放弃了。一个整天喝酒睡觉的人，能够坚持下来已经非常的不容易了。
回到房间洗个澡之后，俞亮就直接去餐厅吃早餐了。
看着巴顿还躺在沙上面，俞亮就走过去准备叫巴顿起来吃早餐，走近就闻到了一股酒味，地上多了一个空酒瓶。
他吃过早餐了
这个时候乔雷幽幽的说了一句。
吃过早餐了
看着躺在沙上面呼呼大睡的巴顿，这也太快了吧
难道这一瓶子这么短的时间就喝掉了这可不是香槟，啤酒，而是一瓶五十二度的二锅头啊
真是禽兽
吃过早餐之后，俞亮休息了一个小时。
然后去了健身房开始锻炼自己的力量，呼哧呼哧的锻炼了将近半个小时，巴顿打着哈欠走进了健身房。
哟，腿部力量还可以啊
看着俞亮正在进行腿部力量的锻炼，巴顿打着哈欠调侃了一下。
你的左腿也有这么大的力量吗
主导一个球员的对抗能力，取决于这个球员的平衡能力，而主导一个球员的平衡能力，又有着很多的因素，比如力量，身体的柔韧性和协调性等等。
身体力量不对等也是导致球员对抗能力差的一个主要因素。
俞亮身高175，体重达到了74kg，从外形来看已经足够强壮了为什么看上去这么强壮的人，对抗能力那么差呢在对阵切尔西的比赛中，全场十几次的对抗，没有获得一次成功诚然切尔西的球员身体素质出色，但是也不至于一碰就倒啊
当时巴顿就怀疑俞亮身体的力量不对等。
n但是我的右腿很粗壮不是吗
俞亮不知道巴顿问这个问题有什么意思。
但是俞亮对于自己右腿力量，非常的自豪。
这是他苦练的结果，这样能够保证他在比赛中射出惊人的远射。
是的，非常强壮但是你不觉得你的左腿太瘦弱了吗
这有什么关系吗我又不是左脚球员
俞亮不以为然。
他不知道这个时候巴顿很想揍他一顿。
难道你们的体能教练没有提醒过你吗
有啊但是我认为右腿的力量充足就足够了
闭嘴停下你的训练该死的，停下
俞亮不知道巴顿怎么突然之间就火了，吓得赶紧停止了自己的训练。
你知不知道你这样力量不均衡，会影响你的身体平衡你的身体平衡将决定着你的对抗能力
我
俞亮没有想到力量会影响身体的对抗能力。
该死，你的体能教练没有告诉过你这些吗
巴顿现在严重怀疑曼联教练组的能力。
影响着对抗能力不仅仅只是身体强不强壮力量，度，柔韧性，协调性，耐力该死，难道他们没有告诉过你这些吗
呃不，事实上他们说过，只是
该死，那你为什么不按照他们的话来从现在开始停止一切私自的训练该死的